第３回 楽しい健康講座
「ウォーキングⅡ」
日時：１１月１６日（月）14：00～
場所：公民館 講堂から館外へ！
ウォーキングⅠでは、講堂で効率的な歩き方を学びました。
今回は、ウォーキングⅡ
まずは、講堂でウォーキングの効果についてなどのお勉強
ストレッチ後、いざ桧原桜へ
公園でひと休み
戻ってきたら、またまたストレッチ
お疲れ様でした
速くとゆっくりを交互に行うウォーキングが最近流行っているらしく、
負荷が少ないゆっくり歩き（有酸素運動的効果）と、
筋肉に負荷をかける速足歩き（筋力トレーニング的効果）で筋力と持久力が同時にUPするそうですよ
皆さんも試してみては！？